اطلاعات بیشتر
| وزن | 320 g |
|---|---|
| ابعاد | 21.5 × 14.5 × 1 cm |
| تاریخ نشر | |
| تعداد صفحات | |
| شمارگان | |
| کد دیویی | |
| ناشر | |
| نوبت چاپ |
روانشناسی خانواده
کتاب کار التیام درد هیجانی
1,900,000﷼
راهکارهای سالم و کارآمد برای مقابله با هیجان‌های مختلف
نویسنده: متیو مک کی، پاتریک فانینگ ،اریکا پول، پاتریشیا ای، زوریتا اونا
مترجم: مریم قهرمانی، لادن نصیری
این کتاب طراحی شده است تا کمک حال شما در دست به عمل زدن و تغییر نوع رابطه حود با هیجان‌هایتان باشد. مطاله درباره فرایندهای تغییرسار و درک آنها به تنهایی کافی نیست؛ بلکه شما باید تمرین هارا نیز انجام دهید تا از میزان استفاده خود از مکانیزم‌های مقابله منفی کم کرده و توانمندی‌های مثبت برای خود ایجاد کنید. هرفصل به شما نشان می‌دهد که چگونه مکانیزم‌های منفی قدیمی را با راهکارهای سالم و کارآمد برای زندگی کردن جایگزین کنید.
برای اینکه بهترین استفاده را از کتاب حاضر ببرید، درگیر فرآیند‌های تغییرساز شده و آنها را انجام دهید. توجه کنید که کدام فرآیندها بیشترین فایده را برای شما دارند و آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
در این کتاب می‌خوانیم:
فصل ۱) درگیر شدن: از اجتناب رفتاری به اقدام.
فصل ۲) شجاعت: از امنیت طلبی به امنیت درونی.
فصل ۳) احساسات تند: از رفتار هیجان زده تا تصمیم های ارزش محور
فصل ۴) انعطاف پذیری: از عدم تحمل پریشانی تا پذیرش درد
فصل ۵) گشودگی: از اجتناب از هیجان به پذیرش هیجان.
فصل ۶) آرامش: از اجتناب از فکر به پذیرش فکر
فصل ۷) شفافیت: از ارزیابی های شناختی نادرست به تفکر انعطاف پذیر
فصل ۸) عزت نفس: از خود-سرزنشی به خود-شفقت.
فصل ۹) صبوری: از سرزنش دیگران تا شفقت.
فصل ۱۰) آرامش: از نگرانی و نشخوار فکری به تفکر متعادل.
