کتاب کار التیام درد هیجانی

کتاب کار التیام درد هیجانی

این کتاب طراحی شده‌ است تا کمک حال شما در دست به عمل زدن و تغییر نوع رابطه حود با هیجان‌هایتان باشد. مطاله درباره فرایندهای تغییرسار و درک آنها به تنهایی کافی نیست؛ بلکه شما باید تمرین هارا نیز انجام دهید تا از میزان استفاده خود از مکانیزم‌های مقابله منفی کم کرده و توانمندی‌های مثبت برای خود ایجاد کنید. هرفصل به شما نشان می‌دهد که چگونه مکانیزم‌های منفی قدیمی را با راهکارهای سالم و کارآمد برای زندگی کردن جایگزین کنید.

برای اینکه بهترین استفاده را از کتاب حاضر ببرید، درگیر فرآیند‌های تغییرساز شده و آنها را انجام دهید. توجه کنید که کدام فرآیندها بیشترین فایده را برای شما دارند و آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانید.

در این کتاب می‌خوانیم:

فصل ۱) درگیر شدن: از اجتناب رفتاری به اقدام.

فصل ۲) شجاعت: از امنیت طلبی به امنیت درونی.

فصل ۳) احساسات تند: از رفتار هیجان زده تا تصمیم های ارزش محور

فصل ۴) انعطاف پذیری: از عدم تحمل پریشانی تا پذیرش درد

فصل ۵) گشودگی: از اجتناب از هیجان به پذیرش هیجان.

فصل ۶) آرامش: از اجتناب از فکر به پذیرش فکر

فصل ۷) شفافیت: از ارزیابی های شناختی نادرست به تفکر انعطاف پذیر

فصل ۸) عزت نفس: از خود-سرزنشی به خود-شفقت.

فصل ۹) صبوری: از سرزنش دیگران تا شفقت.

فصل ۱۰) آرامش: از نگرانی و نشخوار فکری به تفکر متعادل.

فصل ۱۱) پیشگیری از بازگشت.